這四種“偽健康”減肥坑 你中了沒有?

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                                                      來源: 人民網 作者: 編輯:張琦 2022-05-13 09:28:00

                                                      最近不少網友居家上班,足不出戶,運動量驟減,體重飆升。為此,很多人為了能夠快速減重,只吃水果或者蔬菜,不吃肉,更不吃油。那么,這些做法是否科學?邀請重慶市人民醫院全科醫學科主任周志益,為廣大網友分享相關知識。

                                                      周志益表示,只吃水果是不能減重的,尤其選擇西瓜這類高GI水果,不僅不能減重,還有可能增重。

                                                      為了減少油脂攝入,有些人喜歡在吃飯時,把食物放到清水中過濾一遍油。對此,周志益表示,減重要吃油,還要吃好油,人類的大腦和細胞都需要油脂,靠停止攝入油脂減肥是不現實的。

                                                      對于有些人在減重期間只吃菜的情況,周志益表示,減重也要吃肉,否則會掉代謝,導致越減越肥、越減越難。

                                                      此外,周志益還表示,單純運動是不能減肥的。跑一個小時只消耗400大卡,相當于一罐可樂+兩塊餅干的熱量,減肥需要以控制飲食為主。

                                                      “至少超過200種疾病與肥胖相關,但社會人群對肥胖普遍認知不足,盲目亂減,危害身心,不如不減。”周志益呼吁,要科學認識肥胖,醫學健康減重。

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