一到冬天就“手腳冰涼”該怎么辦?

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                                                      來源: 北方網 作者: 編輯:李娜 2021-12-03 15:27:00

                                                      內容提要:一到冬天不少的女性就成了手腳冰涼的“冷美人”,為什么已經穿了很多衣服,有的人卻怎么也暖和不起來?手腳冰涼是病嗎?怎樣緩解呢?專家稱,緩解手腳冰涼,需要因人而異,對癥調理,飲食調養和運動雙管齊下,尤其不要在冬季節食減肥。

                                                        一到冬天不少的女性就成了手腳冰涼的“冷美人”,為什么已經穿了很多衣服,有的人卻怎么也暖和不起來?手腳冰涼是病嗎?怎樣緩解呢?專家稱,緩解手腳冰涼,需要因人而異,對癥調理,飲食調養和運動雙管齊下,尤其不要在冬季節食減肥。

                                                        為啥有些女性特別怕冷?

                                                        長沙市名中醫、長沙市中心醫院脾胃門診主任醫師夏蘇英分析,中醫認為,人體的正常機能主要靠氣血將養分運送到全身來完成,一旦陽氣不足或氣血運行受阻導致陽氣瘀滯,處于四肢末端的手和腳就感覺冰冷。夏蘇英介紹,一般來說,如果人體陽氣不足,除了手腳冰冷之外,全身也會出現怕冷的情況;如果只有手腳冰涼的癥狀,身體并不覺得冷,大多是陽氣瘀滯所致。大多數手腳冰涼的人是由于陽虛體質所致,女性比較多見。

                                                        中國醫科大學航空總醫院中醫治未病科副主任張慧指出,中醫認為,怕冷的常見原因有4種:陽虛、血虛、氣郁及外感寒邪。

                                                        陽虛怕冷:常表現為全身怕冷,常需要多穿衣服、手腳發涼、大便不成形,而且關節處特別怕風。這類人可適當服用健脾溫陽的湯藥,還可以到中醫院進行艾灸治療,以通陽祛邪。

                                                        血虛怕冷:常表現為手足怕冷明顯,夏日手足溫,冬日手足涼,隨外界氣溫改變,面色偏白、口唇色淡、易勞累等。血虛之人重在補血、養血、溫陽,可適量飲用養血代茶飲,如用當歸、黃芪、大棗煮水,乏力勞累明顯的人可配合穴位貼敷,以健脾溫陽。

                                                        氣郁怕冷:易出現口苦、頭暈、心煩、失眠等問題,這類人平常愛生氣、易思慮。治療上應以疏肝行氣、通絡溫陽為主,除了服用對癥的湯藥外,可飲用行氣代茶飲,如將柴胡、枳殼、玫瑰花、大棗、枸杞煮水,配合艾灸,增強通經絡的作用,必要時可針灸治療。

                                                        外感寒邪怕冷:易出現身體不出汗,伴有發熱、頭身疼痛和喘息咳嗽等癥狀。治療上應以發散風寒為主,可適量飲用散寒代茶飲:將生姜、蘇葉、荊芥、紅糖一同煮水飲用。

                                                        哪些疾病會造成手腳冰涼

                                                        人體缺鐵,血紅素不足:這會影響血液的攜氧能力,組織能量代謝發生障礙,產生的熱量不足,也會出現畏寒的情況。

                                                        女性經期、生育引起激素變化:這種變化會造成皮下血管收縮和血流量減少;工作壓力過大、心神不安等植物神經功能紊亂等均可造成手腳冰涼。

                                                        各種心臟疾患導致心功能減退:這會影響血液的運行傳輸,身體末梢部位血液供應減少,易導致手腳冰涼。

                                                        某些血管疾。喝缋字Z病、動脈炎等均可影響人體末梢血液供應,可能造成手腳冰涼。

                                                        甲狀腺功能低下:甲狀腺功能低下會導致皮膚血液循環減慢,產能不足也會引起手腳冰涼。

                                                        減肥過度:食物攝入不足引起的血壓、血糖過低,也可引起手腳冰涼。

                                                        怎么才能讓自己暖起來?

                                                        穿衣、飲食注意保暖:天氣寒冷多穿衣物,注重保暖,尤其要注意做好腿部的保暖?梢赃m當食用牛羊肉、生姜、桂圓、堅果等溫性食品,這類食物具有溫補陽氣的作用,可提高身體的御寒能力。

                                                        讓自己動起來:陽氣不達四肢導致的手腳冰冷,應當加強肢體運動,讓身體動起來,有利于加快新陳代謝,改善血液循環,尤其適用于久坐或久立引起的手足寒冷。簡單的導引功法例如八段錦、太極拳、站樁等都有助于加快體內熱量的釋放與平衡。

                                                        藥食調理:枸杞老姜茶,具體做法:一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水,所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。枸杞味甘、性平,入肝、腎,具有補益肝腎的功效。老姜(姜母),味道辛辣,可以補血活絡,溫中散寒。

                                                        艾灸保。喊娜⊙ǎ罕巢康拇笞、命門、腎俞,胸腹部的膻中、中脘、神闕(肚臍)、關元,小腿上的足三里、三陰交,足部的太溪、涌泉等?梢悦刻爝x取2-3個穴位,輪流灸,每次每穴10-15分鐘左右。

                                                        保暖泡腳、熏蒸:泡腳可以使全身血液循環通暢,如果在泡腳的同時再配合揉搓足底涌泉穴,效果會更好。但每次泡腳時間不宜過長,應控制在15-20分鐘之間。熏蒸能夠疏通經絡,可改善人體新陳代謝,促進血液循環,幫助改善陽虛癥狀。

                                                        冬季養生貴在堅持,從細節著手,希望大家可以持之以恒,擁有一個健康的體魄,度過一個溫暖的冬天。

                                                        藥膳推薦

                                                        當歸生姜羊肉湯

                                                        材料:羊肉500克、當歸10-15克、生姜、鹽適量。

                                                        做法:將羊肉切成小塊,焯水后與當歸和生姜一同放入鍋中加水燉煮,待羊肉熟爛后加適量鹽即可飲湯食肉。

                                                        功效:此湯老少皆宜,特別適合冬天手腳冰涼、畏寒人士。

                                                        當歸紅棗桂圓雞蛋茶

                                                        做法:將當歸、紅棗、桂圓略沖洗后,加入煮熟剝好的雞蛋,一起放進小瓦煲里,大火煮開,再小火煮15-20分鐘左右即可(看水量自己控制),紅糖最后五分鐘前放入。

                                                        功效:可活血去斑,調經補氣血,特別適合月經期后、產后及流產后女性食用。

                                                        參考

                                                        北京青年報《寒潮來襲 這幾招專治手腳冰涼》

                                                        羊城晚報《女人冬天怕冷 煲湯怎能少了當歸》

                                                        中國婦女報《寒潮來襲 8個關鍵詞能解救怕冷女性手腳冰涼》

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