糖尿病并發癥危害大 怎樣控糖最直觀

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                                                      來源: 北方網 作者: 編輯:李娜 2021-11-26 15:39:00

                                                        糖尿病是嚴重威脅人們健康的慢性病之一,也是引發多種疾病的獨立危險因素。目前我國糖尿病患者人數超1.4億,這意味著我國大約每10個人中就有1個糖尿病患者。

                                                        警惕糖尿病并發癥

                                                        上海市第一人民醫院內分泌科副主任醫師林毅醫生介紹,從表面看,糖尿病就是血糖高,尿液中有糖分排出。從本質上講,糖尿病是一組以高血糖為主要表現的代謝綜合征。其特點是長期全身性能量代謝紊亂,常伴有高血壓、動脈硬化、神經病變等并發癥,嚴重影響患者生活質量及壽命。

                                                        “糖尿病并不可怕,可怕的是糖尿病并發癥,這也是導致糖尿病患者致死致殘的主要原因。”林毅醫生表示,糖尿病的并發癥有微血管并發癥,如糖尿病腎病、糖尿病眼底病變、糖尿病末梢神經病變;糖尿病大血管并發癥,如心腦血管的并發癥,腎動脈狹窄及一些下肢動脈的閉塞等。此外,糖尿病足等也是糖尿病嚴重的并發癥。

                                                        哪些人容易患上糖尿病呢?林毅醫生談到,以下人群屬于糖尿病高危人群:有糖尿病前期史人群;年齡四十歲及以上人群;超重與肥胖者;一級親屬有糖尿病史人群;缺乏體力活動者;有妊娠期糖尿病、高血壓、血脂異常等胰島素抵抗相關臨床狀態的人群。

                                                        “糖尿病早期癥狀表現為乏力、排汗異常、饑餓感、傷口難愈合、皮膚瘙癢、反復尿路感染等。”林毅醫生表示,隨著血糖的進一步升高,患者會出現典型“三多一少”的癥狀,即多飲、多食、多尿和體重減少。

                                                        林毅醫生建議,預防糖尿病要做到合理膳食,戒煙限酒?刂泼咳诊嬍车目偀崃繑z入,合理分配膳食中糖類、脂類、蛋白質的比例。保持規律運動,運動可以增加胰島素的敏感性,推薦每周150分鐘有氧運動。同時,糖尿病前期患者要定期檢查血糖,積極糾正不良生活方式,若血糖升高需及時治療。

                                                        血糖控制差 還會導致失眠

                                                        為什么說糖尿病的發生、發展與睡眠障礙關系密切呢?一方面,睡眠障礙促進2型糖尿病的發生,影響糖尿病患者血糖的控制;另一方面,糖尿病患者,特別是血糖控制較差者,常常會出現睡眠障礙,長此以往會形成惡性循環。

                                                        睡眠障礙會影響糖尿病患者的血糖控制 長期睡眠障礙的病人,可以造成人體氧量增加,能量代謝比睡眠狀態旺盛,容易造成高血糖或低血糖的風險。糖尿病患者的糖化血紅蛋白會增高,空腹及餐后2小時血糖均會升高。

                                                        各種慢性并發癥會加重睡眠障礙 糖尿病患者并發慢性并發癥時會出現四肢末梢間斷性疼痛、皮膚麻木、瘙癢、對溫度的感覺異常、夜尿增多等,這些癥狀會不斷形成惡性循環,從而加重睡眠障礙。

                                                        急性并發癥會影響睡眠質量 夜間低血糖、高滲性昏迷、酮癥酸中毒是糖尿病患者常見的急性并發癥,不但會影響患者睡眠質量,還可能會危及患者生命。

                                                        兩個指標控糖最直觀

                                                        在所有控糖方式中,控制體重和腰圍是最直觀、最根本的措施,看住這兩個指標基本上就夠用。因為它包含了控制總能量攝入,尤其是控制碳水和脂肪,也包含了吃動平衡的概念。

                                                        只要將BMI和腰圍控制在正常范圍內,控糖是水到渠成的事。BMI=體重除以身高的平方,超過24就是超重,超過28就是肥胖。腰圍一般要控制在男性不超過85cm,女性不超過80cm。

                                                        “無氧+有氧”運動結合 降糖效果最佳

                                                        運動除了可以保持健康體重,還可以消耗血糖。飯后走一走,能活九十九,這話有一定道理。飯后劇烈運動肯定不行,但散步或快走能有效降低血糖峰值。

                                                        通常大家會認為中等強度的持續有氧運動最利于控糖,但實際上肌肉力量訓練也是有利的,它能改善胰島素抵抗。因此可以兩者結合,先做一些無氧抗阻訓練,再做一些有氧訓練。

                                                        除了以上,還有一些需要注意的因素。比如少抽煙喝酒,規律作息不熬夜,保證充足睡眠和休息,調節緊張壓力狀態,少吃多餐足量飲水等?傊,糖尿病雖然現在還無法根治,但只要采取有效控制措施,是完全可以做到長期共存。

                                                        參考

                                                        人民網《預防糖尿病 遠離“甜蜜的負擔”》

                                                        北京青年報《控糖其實沒有那么難 兩個指標最直觀》

                                                        北京青年報《血糖控制差 當心睡不香》 

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